肝臟是人體最大的「化工廠」，其主謀慮、主藏血、主疏泄，有貯藏和調節血液功能，在五臟中被美譽「將軍之官」。俗話說「肝臟不好，未老先倒」。一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響。

當肝臟發出這些警示信號，一定要警惕！我們要學會三看：

1

看外在

◎膚色暗淡/長痘

◎指甲有豎紋

◎眼睛血絲/模糊干澀

2

看內在

◎口苦口臭/小便濃黃

◎皮膚瘙癢

◎乳腺增生

3

看情緒

◎情緒低落/暴躁/愛生氣

◎睡眠不佳

這些壞習慣很傷肝，少做傷害肝臟的事情

1.長期熬夜：導致內分泌功能紊亂，肝臟損傷

2.暴怒動氣：動怒會使氣血上涌，肝氣上逆傷及肝臟

3.暴飲暴食：高脂肪食物加重肝臟負擔

4.經常憋尿：會使毒素滯留體內，引發「肝中毒」

3個簡單小動作很養肝

一、推肝經：很適合易怒、煩躁、眼睛干澀的人。

1.用掌根從大腿根部推至膝蓋處

2.每次推300下（不要來回的刮）

3.晚上的七點到九點為最佳時間

二、揉按太沖穴：肝火旺、口干舌燥、痛經可以按它

太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間跖骨結合部前方凹陷中，每次揉按50下。

三、揉地筋穴：面黃、失眠、經前乳腺脹痛揉按它

呈二郎腿的姿勢，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，會看到一條硬筋；每次揉按5-8分鐘。

這種「小酸果」助護肝

有一種「黃金果」，消食，保肝護肝，現在吃它正合時宜。

山楂非常常見，并且也很受大眾歡迎。它不光光是一種果物，也是一種藥材。可謂藥食同源。山楂，味酸甘、性微溫，歸脾、胃、肝經。山楂富含有機酸，能促進消化酶分泌。平時油膩的大魚大肉吃多了，吃點山楂能幫助消化。但它的好處可不止這些：

保肝護肝：山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至于太旺。而且，山楂入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有利于膽固醇的轉化。對于患有脂肪肝的人來說，可起到消食去脂的作用，是不錯的保肝食物。

保護血管：山楂對心血管系統有很好的保護作用，主要表現為對癥狀的緩解和預防，可輔助治療高血脂、高血壓、冠心病等。并且從中醫角度看，高血脂癥、動脈粥樣硬化形成的外因，能起到活血化瘀、軟化血管的作用。

吃山楂的注意事項：

山楂雖好，但一天的食用量別超過10顆，干山楂控制在10~20克。胃腸功能較弱的老人、小孩，能少吃就少吃；有胃病的人，尤其是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍患者，就別吃了。另外，山楂還會促進子宮收縮，孕婦少食。

「百病從肝治」，肝喜條達、肝喜舒暢、肝喜伸展，平時我們要注意養肝護肝，戒掉壞習慣。

來源：山西省中醫院

責編：夏天

編審：王俊

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