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每天100次真的很累,但一周之后你會發現腿直了,背薄了,胸也挺了
2024/02/14

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今日附上一組瑜伽動作,可以改善X型腿哦!

在練習之前,我們先來了解一下腿型的分類,看看自己屬于哪一種腿型呢?

正常的腿型,膝蓋可以并攏,雙腿比較直,可以互相靠攏,腿型正常;

如果膝蓋可以靠攏,但雙腳不能并攏,則為X型腿;

如果雙腳可以并攏,而膝蓋不能并攏,雙膝外張,則為O型腿;

如果你的雙膝雙腳都沒有問題,只是小腿分得開,則是XO型腿。

O型腿和X型腿體型的人,一般都是髖關節迴旋型。▼

這類型的人,股骨部份有外旋(O型腿)或內旋(X型腿)的問題。當髖關節的內收、外展以及內旋、外旋肌肉的伸展度失去平衡,就會導致腿型的問題,也會影響到膝關節和踝關節。

而對于X型腿的人來說,外旋肌比較弱,內轉肌比較硬。我們就需要著重平衡這兩塊肌肉的肌力,來調整腿型。今天分享幾個動作來調整X型腿,收藏不等于練習,即刻練起來哦!

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專瘦大腿內側贅肉

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