今日附上一組瑜伽動作，可以改善X型腿哦！

在練習之前，我們先來了解一下腿型的分類，看看自己屬于哪一種腿型呢？

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正常的腿型，膝蓋可以并攏，雙腿比較直，可以互相靠攏，腿型正常；

如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，則為X型腿；

如果雙腳可以并攏，而膝蓋不能并攏，雙膝外張，則為O型腿；

如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿分得開，則是XO型腿。

O型腿和X型腿體型的人，一般都是髖關節迴旋型。▼

這類型的人，股骨部份有外旋（O型腿）或內旋（X型腿）的問題。當髖關節的內收、外展以及內旋、外旋肌肉的伸展度失去平衡，就會導致腿型的問題，也會影響到膝關節和踝關節。

而對于X型腿的人來說，外旋肌比較弱，內轉肌比較硬。我們就需要著重平衡這兩塊肌肉的肌力，來調整腿型。今天分享幾個動作來調整X型腿，收藏不等于練習，即刻練起來哦！

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專瘦大腿內側贅肉 ▼

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