很多人都想改變現狀，但往往不知道該怎麼改變。

有人看完《認知覺醒》后，針對大多數人的困惑，提煉出「蛻變公式」：強烈的意愿+深度思考+自我反思+積極行動=改變。

擁有這四個要素，改變或許就水到渠成了。

意愿強烈

為什麼強烈的意愿，是動力之源呢？

這就涉及到心理學上講的內驅力和外驅力的差別。

強烈的意愿支撐，內驅力爆棚，是「我要做」；若無意愿，即使外驅力再強，也是「要我做」。

兩相對比，效果可想而知。

如果你自己非常想做一件事，你一定會想盡辦法克服一切困難去做。

如果別人想勉強你做一件事，你大機率會找各種借口拒絕或者拖延。

由內而外、發自肺腑想改變，這樣改變的幾率才會顯著增加。

《驅動力》的作者認為，內在驅動力包括：

自主：我做什麼，我決定。

專精：把想做的事情做得越來越好。

目的：超越自身的渴望。

所以，改變的第一步，是找到內心期盼的部分，讓強烈的意愿一直撩撥心弦。

渴望改變，才會傾注精力、付出心血，才能把事情做到極致。

此時，驀然回頭，發現自己早已實現超越「舊我」的愿望了。

深度思考

努力很重要，但努力的方向更關鍵。方向不對，耗時耗力，身心俱疲；方向對了，省時省力，事半功倍。

方向的選擇，靠的就是深度思考。

如何深度思考呢？如何打通邏輯的瓶頸呢？

《深度思維：透過復雜直抵本質的跨越式成長方法》書中，提到了5why思考法和5so思考法。

5why思考法，是為了找到原因，也就是當出現問題A時，除了考慮到原因B和C，還要繼續延伸邏輯鏈，分析出可能的原因DEF。

5so思考法，是為了分析行為對未來的影響，也就是采取一項措施后，分析5個可能的結果以及影響。

通過訓練向前追溯5個原因（5why）、向后分析5個結果（5so）的方法，逐漸養成深度思考的習慣，培養看透本質的能力。

所以，想改變的第二步，就是學會深度思考。別怕因為思考而耽誤時間，思考產生的長尾收益更加豐厚。

學會深度思考后就會發現：思維的躍遷，不僅讓我們少走彎路，更重要的是增加了奮斗的信心和勇氣。

自我反思

管理學上有一個「KPT復盤法」。

Keep（保持）：回顧一下做得好的部分，繼續保持；

Problem（問題）：事情進展不順，是哪些問題導致的呢？

Try（嘗試）：不順的地方，可以嘗試哪些解決方法呢？已經做得不錯的地方，有沒有新的內容可以嘗試？

現在，越來越多的人意識到復盤的重要性，借著復盤的機會，自我反思一下。

經常自我反思，才能避免蠻干。

與「蠻干」對應的「巧干」，其實就是反思之后再全情投入、專注做事。

所以，想改變的第三步，就是學會自我反思。

因為一方面，人們的思考并不會一步到位；另一方面，隨著外界情況的變化，采取的措施也要隨之變化。

自我反思一段時間后，你會欣喜地發現：自己的處事能力已經大幅提升了。遇到新情況，可以淡定地調取過往合適的經驗；遇到新問題，可以從容地嘗試解決之道。

積極行動

懂得道理是一回事，付諸行動是另一回事。

道理都懂，不付諸行動，除了徒增焦慮迷茫外，只能原地踏步，無任何改變；

唯有付諸行動，用行動反向驗證懂得的道理是否正確，才能逐漸擺脫「故我」的窠臼。

積極行動，才能改變人生軌跡。堅持，才能讓你過上夢想中的生活。

所以，想改變的第四步，就是一定要行動起來。只有行動，才能讓想法落實到位，否則，再好的想法、再高明的見解都是鏡花水月。

在改變的過程中，即使有行動，也不會立竿見影。所以，需要做好長期的心理準備。

想提升寫作能力，就天天練筆，不要才行動一天看不到效果，就情緒低落。

想提升文化修養，就天天閱讀，不要只讀一本書感覺沒進步，就急著放棄。

三天打魚兩天曬網，是本能；持久的積極行動，是本事。

新的一年，愿我們洞悉改變的策略，看透改變的本質，從懼怕改變到擁抱改變。

也愿我們在改變的過程中，嘴角上揚，滿臉笑意，迎接蛻變后嶄新的自己。

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