瘦身，是許多瑜伽小姐姐們一直追尋的目標！如何正確有效的瘦身是關鍵...

今天，推薦給伽人八個瑜伽動作，可以輕松的在五天瘦十斤，每個人的潛力是無窮的，只要你對自己有信心，趕快行動起來。

很多事實都可以證明，人在極度饑餓的情況下，身材反而會變胖，所以節食并不是很好的行為，只要適當的進食就可以了。

輪式

單腿跪地，分別用腳掌與腿部支撐，身體也需要向后彎曲支撐地面身體向后傾斜，手臂從身體側面劃過，定在空中即可。

不要為了變瘦而給自己過大的心理壓力，只要每天堅持運動，不知不覺中你的身體就會變得柔韌苗條，無論穿那種服飾都好看。

輪式變體

單腿彎曲，以膝蓋支撐地面，腳背緊貼。同時另一腿從前方伸出，注意腳背勾起來，整個身體向后傾斜，一個手臂輔助支撐在腳踝骨旁邊，另一手臂向空中伸展即可。

準備好的朋友們就可以開始運動了，首先要進行的是熱身運動，讓身體興奮起來，大腦適應接下來的運動，為其他體式做準備。

戰士式

單手支撐有些困難，需要手臂有很大的力量才可以。單手支撐地面，兩條腿已公布姿勢支撐在側面的墻上，注意腳少用力抓住保持平衡。另一條手臂與地面保持垂直。

一般來說練習瑜伽的最佳狀態是一個小時，所以大家必須抓住機會，掌握住這段時間練習瑜伽肯定會有很大的效果。

站立前屈伸展式

兩條腿伸直踩住地面，雙腳并在一起，然后身體向前傾斜，兩個手臂支撐在身體后方，與腿部形成交叉的狀態，穩定身體之后，一條腿向后彎曲緊貼臀部。

很少有運動能夠真正的做到變瘦，一方面是因為大家的定力不夠，還有一方面也是因為大家本身對自己的體質不夠了解。

舞蹈式

單腿踩住地面，緩慢的抬起后腳跟，并且膝蓋向前彎曲。另一條腿用力朝向后方伸展超過頭頂。手臂伸直抓住腳掌，另一手臂向前方伸展。

除了減肥瘦身之外，瑜伽還可以幫助大家減輕身體壓力，讓你排除憂慮。新年有新氣象，讓我們把所有的痛苦也都一并消除掉。

頭肘倒立式

頭頂支撐地面，兩個手臂彎曲緊貼頭部作為輔助支撐，腰椎挺直不能彎曲，兩條腿在空中分開，盡量讓大腿形成垂直的狀態。

練習瑜伽，促進體內腸道的蠕動速度，不讓食物堆積在腸道內。同時也增加我們消化的速度，輕輕松松告別那些沉積多年的贅肉。

新月式

兩條腿前后分開呈弓步，前腿需要抬起后腳跟，上半身保持挺直的狀態，調整好呼吸狀態手臂抬高放在頭部前方握緊雙手。

今天的八個運動中包含了瘦身，瘦腿以及瘦腹部的體式。如果你對身體的哪個部位不滿意，就挑些專門鍛煉的體式來練習。

斜板式

一側的手臂彎曲支撐地面，兩條腿騰空支撐在側面的墻壁，然后抬起一條腿，鍛煉大腿根部的贅肉，另一個手臂彎曲與身體保持平行。

我們作為新手練習瑜伽，控制好自己承受能力很重要，千萬別因為減肥導致韌帶拉傷，那可就得不償失了。

頭肘倒立式變形

變形的體式，更有難度，希望大家保護好自己的身體。手臂彎曲保護整個身體平衡，雙腿在空中分開，盡量的拉伸大腿內側的韌帶。

很多人都借著自己不適合瑜伽的理由，隱藏自己的懶惰，其實沒有哪種人是不適合瑜伽的，只是不愿意去嘗試，不愿意突破自己。

在這短暫的五天時間里，我們一定要用自己最大的真誠去練習，詳細地做好攻略，才能真正有效地解決自己是肥胖問題。

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。