自從過了50歲，老王就沒過過幾天舒坦日子。

先是確診了癌癥，后面又陸續出現感冒、發燒的癥狀，咳嗽更是一直沒停過，腿腳也是天氣一變就痛個不行，感覺自己從頭到腳就沒一個好地方。

他也不明白，自己年輕的時候啥事沒有，病都很少生過，怎麼一上年紀就各種病都來了？

衰老是每個人必經之旅，很多人都說人一老就會出現很多健康問題，疾病就像打不死的小強總是源源不斷。

一、為什麼人老了就容易生病患癌？

衰老是人類無法避開的課題，但由此產生的增齡性變化，也在困擾著我們。很多人也像老王一樣，疑惑為什麼才過了50歲，疾病傷痛都「身不由己」了？

專家解釋這種情況一方面是因為身體機能的不斷衰退，導致代謝、器官功能、消化速率各方面都收到退行性影響，身體抵抗病害的能力也降低了，器質性病變加上過往經年累月的隱患也會在此刻集中爆發。

另一方面，隨著老年人免疫功能失衡，病菌的入侵加上人體代謝變弱，給疾病打開了方便之門，加上很多老年人因為營養吸收率變差，平時的飲食結構不足以保證營養供給，就容易出現營養不良，更加重了疾病發生率。

此外，高油高糖高鹽等不良飲食結構也是一大罪魁禍首，導致人體攝入過多脂肪和熱量，又

二、 「50歲之前是人找病，過了50歲之后就是病找人」

有人說50歲是「多事之秋」，很多病痛不適的出現讓人措手不及，嚴重影響健康和生活質量，尤以下面這4種疾病最常見：

1、心腦血管疾病

隨著年齡增長，心肌細胞、代謝與循環都會受到波及，因此心血管和循環系統有關的疾病非常容易出現。其中最典型的莫過于動脈粥樣硬化引發的各種心血管健康問題，比如常見的冠心病和中風。

2、癌癥

老年人免疫力下降，無法及時修復細胞突變，加上前期不良生活方式帶來的風險累積，也會導致癌癥的高發率。

3、骨質疏松

主要受增齡性影響，腸胃和腎功能都開始出現退行性變化，直接影響鈣吸收率，加上逐年增長的鈣流失問題，很可能導致骨組織量降低，誘發骨質疏松等疾病。

4、慢性阻塞性肺疾病

我國是世界上慢性阻塞性肺疾病發生率最高的國家，如果家里老人上了年紀后，經常咳嗽，而且老感覺喉嚨有痰又咳不出，一活動就喘不上氣，往往是慢性阻塞性肺疾病的征兆。

三、進入養壽黃金期，3種營養要適當補充

50歲后突發的健康問題往往讓人措手不及，嚴重影響生命質量，因此，身體保健在這階段非常重要，人們將50歲稱為「養壽期」，如果及時合理地補充營養，可以有效預防很多疾病風險的發生。例如以下3種營養物質：

1、蛋白質

上了年紀以后，機體合成蛋白胨速率會變慢，因此很容易出現蛋白質營養不足，因此合理補償蛋白質也變得至關重要，日常優質蛋白來源主要有兩種，一是動物性的，比如肉類、奶類、蛋；二是植物性的，比如豆類、堅果類等。

建議三餐都要包含20~30克的優質蛋白質，特別是早餐和晚餐尤其重要。

2、維生素和礦物質

維生素D不足也是很多老年人常見問題，通過膳食補充維生素D可以幫助老年人身體吸收鈣、維持骨密度和預防骨質疏松癥。

此外，人體必須的礦物質元素，例如，鉀、omega-3脂肪酸、鎂、鋅等也是老人保健必不可少的一環，而這些礦物質都可以從蔬果、魚肉中攝取。

3、鈣

合理補鈣可以幫助老年人預防骨質疏松等常見老年病，同時避免缺鈣影響胰島素分泌，從而降低血糖值，減少患糖尿病的風險。建議，老年人每日需保持1000毫克的鈣攝入量。

此外，對于老年人來說，正常的作息也是保持健康的重要手段，良好的睡眠不但可以幫助身體休養生息，同時也能延緩衰老進展。建議每日保持7-9個小時的睡眠時間，盡量早睡早起。

對于衰老過程中可能出現的突發疾病問題，其實不必過于驚慌，只要養成良好的生活習慣，合理補充好身體所需營養，加上定期體檢預防未病，其實已經可以很大程度上減少疾病的發生。

參考資料：[1] 《出現「斷崖式」衰老的2個年齡！8個加速衰老的習慣千萬不能有！》.健康時報. 2023-08-03.[2] 《 「我剛退休，遇上癌癥！」丨老年人為何更容易患癌？哪些癌癥高發？怎麼預防和面對？》.重慶大學附屬腫瘤醫院.2022-09-28.[3] 《為什麼老年人容易發生癌癥？》.人衛健康.2018-08-06.

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