「愛美之心人皆有之」，尤其是咱們女人，當然要好好保養自己，讓自己看起來更美麗、更年輕，誰也不想老得快。
35歲之后，其實就是一道很大的分水嶺，過了45歲更甚，因此好好保養起來吧。
說到保養自己，除了去美容院之外，「食補」是我最推薦的，平時多吃點對皮膚好、對氣色好的食物，補充「黃體酮」是很重要的，女人年過45，推薦多吃3種「自帶黃體酮」食物，氣色更好顯年輕。
豆類食物中，富含蛋白質、鈣質，除此之外還有「黃體酮」，并且含量很豐富，因此平時我們可以多吃黃豆。直接打成豆漿，每天來一杯，皮膚狀態更好。
【打豆漿】
食材：黃豆、水、冰糖
把黃豆放在水中，泡上12個小時，也就是差不多一晚上的時間，然后再將黃豆倒在豆漿機內。緊接著，往里面加上幾塊冰糖，然后添上足量的清水，下面開始打豆漿，按下豆漿鍵，大概30分鐘左右就打好了，盛出來開喝，香醇濃郁。
我很喜歡吃菠菜，尤其是打湯喝，一次能喝2碗，菠菜有著「營養模范生」的稱號，除了豐富的維生素、礦物質等，它其中的「黃體酮」，也可以幫助我們改善氣色，堅持吃好處多多。
【菠菜雞蛋湯】
食材：菠菜、雞蛋、鹽、味精、香油、蔥花
1、菠菜洗凈以后，放在開水鍋中焯水，焯水后撈出來，切成小段，再把雞蛋打在碗里攪散，還有蔥花切好。
2、鍋中倒油，爆香蔥花后，把菠菜倒進去翻炒，炒到變軟以后，往里面添上適量的清水，等燒開以后，將蛋液倒進去，煮到凝固以后，往里面來上適量的鹽、味精、香油調味，就可以出鍋開喝了。
除了吃菜之外，水果的選擇上，我們可以選擇無花果，營養價值是很高的，其中自帶黃體酮，常吃美容養顏，氣色更好顯年輕。
當然了，這種水果屬于季節性的，現在可能買不到，我們吃無花果干也是一樣的，儲存的時間還更長。
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