一、男性比女性平均壽命短？輸在了「不可抗力」上

美國弗吉尼亞大學教授表示，60歲之后男性的死亡風險會明顯比女性要高，而且有研究發現男性壽命短的問題竟然是基因里注定的。

研究發現，隨著年齡的增加男性體內的部分細胞會逐漸丟掉Y染色體，該現象在吸煙人群身上更為嚴重，60歲、70歲的男性出現的比例分別為20%、40%左右。

當體內染色體丟失時，往往預示著更多健康風險提升，這類男性更可能會在相對年輕的時候去世，或是在老年時期有較高幾率罹患阿爾茲海默癥等疾病。

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除了染色體丟失外，性激素水平、端粒長度也會不同程度影響男性壽命。男性體內的[雌☆激☆素]水平相較于女性要低不少，而[雌☆激☆素]都有助于調節體內膽固醇水平，缺乏[雌☆激☆素]的男性更容易有心血管問題；在端粒長度上，同樣也是女性占有優勢，[雌☆激☆素]的分泌可延緩衰老速度。

另外，意外傷害也會縮短男性壽命，不少男性日常從事的工作為高危行業，如司機、礦工以及建筑工人等。相較于女性，男性更容易有酒后駕車、飆車等行為，發生交通事故的幾率會明顯增加，意外傷害已經成為中年男性死亡的頭號敵人。

二、這5種行為在悄悄「偷走」男性壽命

值得關注的是，很多男性在日常會長期保持一些不良的生活習慣，這些習慣也同樣會促進死亡提前。

1、不愛吃早餐

不吃早餐是很多男性身上存在的問題，這個行為非常不健康，長期不吃早餐會導致膽結石風險增加，對健康不利。

2、過度喝酒

酒是個十足的健康殺手，長期飲酒會增加多種肝病的發生風險，甚至會誘發肝癌。還可能會引起食管癌、胃癌等癌癥發生，縮短男性的壽命。

3、煙癮大

煙草內的尼古丁會對皮膚血管起到收縮作用，讓吸煙者的皮膚狀態變差。且吸煙是誘發肺癌發生的主要原因之一，CMAJ上發表的研究指出吸煙會讓男性死亡率性別差異減少多達22%，是男女性死亡率差異影響最大的因素。

4、馬桶上久坐

一些男性會將上廁所的時間作為自己的休息站，一進去就是半小時甚至更長時間。但長時間久坐在馬桶上，會導致直腸靜脈受到擠壓，容易引起痔瘡發生；如果在排便的同時還做其他事情的話，會讓直腸對糞便的敏感度降低，容易引起便秘發生。

5、健康意識薄弱

《2019年世界衛生統計》上指出，在罹患同樣的疾病時，男性相對來說會更少去求醫問藥。很多男性會主觀上忽略自己的健康情況，對疾病的態度也很消極。這樣做很容易延誤最佳的治療時機，給預期壽命帶來較大影響。

三、50萬國人調查：擁有這5種生活習慣，延壽至少8年

決定壽命的因素包括有基因以及生活習慣等，其中生活習慣占有很大的比重，活不活的久還是取決于你怎麼做。

北京大學以及疾控中心的研究人員在《柳葉刀公共衛生》上發表的研究指出，在30歲時能遵循5個健康的生活方式，可讓預期壽命延長8~9年，分別是什麼好習慣呢？

① 從不吸煙/已經戒煙；② 非每日飲酒/每日適量飲酒：男女性每日攝入酒精量<30g 5g；③="" 飲食健康：每日攝入充足的水果蔬菜以及適量肉類、魚類、豆類；④="" 積極運動：運動水平較同齡人平均水平高；⑤=""><90/85cm。

不僅健康人保持健康生活方式可以延壽，即便患病也可通過健康生活方式改善身體狀況。

有研究發現，在罹患慢性病、明顯基因疾病遺傳以及正在服藥的人，通過保持不吸煙、多運動、飲食健康、體重健康等生活方式，

可預防40%的過早死亡。還能降低癌癥的發生與死亡風險，可見健康的生活方式有多重要。

雖說男性在壽命這件事上沒有先天優勢，但完全可以依靠后天的一些好習慣來彌補不足，還是有很大希望可以獲得長壽的。

參考資料：[1] 《男性為什麼壽命比女性短？《科學》發現關鍵原因：Y染色體丟了！》. 學術經緯 2022-07-15[2] 《為什麼男人比女人短命？3個原因，一個比一個扎心》. 家庭醫生 2024-01-11[3] 《柳葉刀子刊：擁有這5種生活習慣，延壽至少8年！北大學者50萬中國人群調查新發現》. 梅斯醫學 2022-09-05

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