睡前點盞小夜燈方便起夜，睡覺時開著電視助眠……這可能是不少人的生活習慣。

但是你知道嗎，這些做法竟然會讓人患上甲狀腺癌！這可不是小薇在胡說，最近有一項研究就證實了——

夜晚睡覺有這些光容易引發甲狀腺癌！

《癌癥》雜志分析了464371名參與者的調查數據得出：夜間燈光光線太強，或使甲狀腺癌風險增55％，且對女性風險更高[1]。

研究中的夜間燈光包含了：

研究認為，夜間燈光之所以會增加甲狀腺癌風險，主要是因為光線會擾亂身體的晝夜節律（生物鐘），讓身體誤以為是「白天」，減少了睡眠激素分泌，進而影響睡眠質量。

長期身體沒有得到充分休息，就可能導致免疫功能失調，進而引發甲狀腺癌。

PS：相信對光線敏感的小伙伴有這種感覺，睡覺時窗外有路燈照射，或者房間里有微弱的電源燈光，都覺得是種干擾。

不僅如此，夜間燈光對身體的傷害還是多方面的：

☑ 造成心動過速：光線會導致交感神經的興奮，身體無法充分得到休息，導致精神疲憊。

☑ 視力嚴重下降：光線會穿透眼皮，讓眼睛肌肉和視覺神經一直處于疲勞的狀態，造成視網膜損傷，引起近視。

☑ 讓人發胖：成人睡不好會造成造成胰島素抵抗，血糖控制出現問題，人逐漸變胖。

☑ 影響兒童身高：孩子睡不好會影響生長激素分泌。

既然夜間燈光有如此大的傷害，我們平時應該怎麼做才能夠有效地避免呢？

1個方法，解決夜間燈光傷害！

那就是睡覺時盡可能保證全黑環境。

簡單的方法是戴眼罩睡覺，起到隔絕外界光線的作用；不過，有些人可能不習慣嚴戴（臉上有異物感），睡覺時也容易脫落。

最好的辦法還是要改變房間里的光源，小薇教大家從這2個方面來入手：

1、睡前2小時，讓房間暗下來

不要開臥室的主燈（頂燈），使用光線較暗的台燈或者壁燈，昏黃的燈光更有利于助眠，讓身體逐步適應昏暗，進入睡眠狀態。

PS：臥室里用LED燈/節能燈容易影響睡眠（發出白色的藍光），建議有條件的家庭換成瓦數在10-25W左右的白熾燈。

2、睡覺時遮擋房間里和房間外的光源

房間里：關閉房間內各種家電的電源（電視、電暖氣、電腦、排插等），避免發出電源光；如果有些電器晚上需要使用，可以用紙板來遮擋開關指示燈。

房間外：如果外面路燈、車燈太太亮，使用遮光窗簾抵擋外界光線，普通窗簾效果不好，建議用遮光率在85%以上的窗簾。

以上做法能夠幫助大家有效抵擋夜間燈光對甲狀腺的傷害。

但對于一些已經患有甲狀腺疾病的小伙伴們，平時還需要加強對甲狀腺的保護，才能避免疾病出現惡化。

做好這些事避免甲狀腺疾病惡化！

☑ 定期體檢：每年做好1次相關檢查，如：甲狀腺彩超，甲狀腺功能檢查等。

☑ 及時自查發現惡變信號：查出有甲狀腺結節，平時就要留心自查（每隔3-6個月對鏡自查），如果出現以下2種情況就要及時看醫生：

①結節短期內出現明顯不對稱，或者腫大，用手都能摸到軟的鼓包、腫塊，或硬的結節；

②聲音嘶啞、吞咽和呼吸困難，還感到疼痛。

最后，小薇總結一下：夜間光線對甲狀腺傷害很大，大家趕緊排查一下自己的臥室是不是有隱藏這些「害人」的燈光。

當然，日常生活中也要少熬夜；少吃生冷、辛辣、油膩、腌制的食物；多吃蔬菜水果及富含蛋白質的食物，保證健康的身體，才能讓甲狀腺疾病遠離自己呀~

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