今天要介紹的這位狠角兒
據說最近就迅速走紅
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是一名坐標上海的健身博主
干練的短髮，硬朗的長相
運動陽光氣質可謂撩妹無數
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小哥哥身高超過1米8
再搭配一身比例協調的腱子肉
能輕松演繹「穿衣顯瘦，脫衣有肉」
活脫脫男模即視感
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可以在上面放飲料的D杯胸肌
粗壯結實的二頭肌、硬核的公狗腰
寬厚呈倒三角形的背闊肌
每一個肌肉塊塊無不透露著男友力
試問哪個妹子不迷戀呢~
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而小哥全身上下最吸睛的部位
就是他那兩瓣緊翹的蜜桃臀了
結實Q彈，形狀輪廓又好看
很多女生看了都是各種羨慕嫉妒
難怪健身房老鐵們都喊他「大臀哥」
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最近他一直按規定在家隔離
但他運動的腳步一刻也停不下來
不僅各種有氧訓練安排得滿滿當當
就連自拍照也比平時更加迷人騷氣
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看到男神的奔放自拍照
粉絲們都不淡定了
「請問你是嫌自己的臀不夠翹麼」
「身體柔韌性不賴啊，快成一字馬了」
「男人騷起來就沒女人什麼事兒了」
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在家里大家都能為所欲為
做卷腹動作練練人魚線也要來一張
胸肌堅挺無比，身體被汗水打濕
整個屋子都充斥著雄性荷爾蒙的味道
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雖然在大家看來小哥是360度無死角男神
不過正如「每個型男都有段殺馬特歷史」一樣
他在舉鐵之前其實也是路人甲
當時雖然個頭兒已經不小了
但由于缺乏鍛煉所以體型很瘦
跟現在比完全就像兩個人
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留學期間一次偶然機會
他走進健身房扛起杠鈴拿起啞鈴
內心對好身材的渴望被完全激發出來
經過幾年堅持不懈的努力實現了華麗逆襲
下面是小哥的身材前后對比
不是一般的勵志
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人常說「健身是把整容刀」
看完小哥的蛻變網友們都信了
而這靠的就是他數年如一日的刻苦訓練
我們知道，瘦子增肌難度非常大
為了長肌肉他一周至少要練五次
通過力量訓練讓肌肉圍度一點點變大
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而小哥平時非常注重腿臀練習
深蹲、后踢腿、硬拉等動作輪番轟炸
經常到了練腿后第二天第三天時
腿疼的直接進入生活不能自理階段
而小哥經常練腿練臀的結果就是
他的屁股從最初的平坦到如今的飽滿
這畫風反差也太明顯了吧
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正所謂無翹臀不男神
翹屁嫩男如今非常受小姐姐們的追捧
老鐵們平時必須強化臀部練習
下面是健身博主們的翹臀轟炸教程
大家不妨跟著虐起來
杠鈴深蹲
每組15次，做四組
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壺鈴甩擺
每組15次，做四組
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腿舉
每組15次，做四組
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史密斯單腿下蹲
每側15次，做四組
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坐姿髖外展
每組15次，做四組
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男人的下肢堪稱保時捷發動機
是全身力量的源泉
只有底盤練扎實了，其他部位才能更好
想突破瓶頸期就更得多練腿了
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每天擼鐵之余
小哥還喜歡寫寫小說什麼的
這樣有身材有才華的男生真的太可了
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對于很多小伙伴來說
健身并不是生活的全部
鍛煉只是為了讓我們的生活更好
所以在自己能力范圍內做到最好即可
不要給自己施加太大的壓力
畢竟除了健身，我們還有詩和遠方
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這樣的筋肉小哥
你給他身材打幾分
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