近日受寒潮天氣影響，我國多地迎來降溫降雪。醫生提醒大家，下雪天。防摔可是必備技能哦。
雪后哪些地方容易滑倒？
01
捷運或地下通道出口
這些地方人流量大，路面易結冰，且往往有台階，非常危險。很多人因通勤等原因走得急，一下子適應不了積雪街道，容易摔倒。
02
鋪瓷磚的地方
當在外面踩完雪地剛進入商場時，鞋底嵌的雪在接觸瓷磚地面的時候特別容易打滑。這個時候，我們最好在入口處的地毯或空地上跺跺腳磕掉鞋底的雪再進去。
03
汽車通行頻繁處
停車場和加油站出入口等處因汽車通行頻繁，雪會被壓得很實，加上輪胎摩擦，會變得非常滑。另外，這些地方也常有斜坡。同理，公交車站也是易摔倒的地方，尤其是上下車時重心不穩要小心。
04
斑馬線
一些斑馬線以漆面為材質，為在夜晚反光提醒路人，但容易打滑，隨著反光面被使用磨損，更容易打滑、另外，斑馬線上積雪后，行人和車通行頻繁，雪踩實了也更加滑。
借用網上朋友的行走建議：冰不走，雪可走，薄雪慢走，深雪慎走。
雪后如何防摔？
企鵝步
雖然也能看到企鵝在雪地上滑倒的視訊，但不得不說經過14000多年的防摔倒進化，企鵝的步態的確是雪天防摔的技巧。歸結起來就是—低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一搖一擺保平衡。
穿保暖衣和防滑鞋
1
穿好保暖的衣服，并戴手套。
2
褲子不要太長，以免踩到褲腳發生跌倒。
3
不穿滑腳的絲襪。
4
鞋帶要系緊并且鞋帶不能太長，以免踩到鞋帶跌倒。
5
挑選合適的防滑鞋子。
放慢走路速度
預留更多的時間，千萬不能太著急。每一步都要踩實，一步一個腳印。尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。
避免黑暗中行走
盡可能保證出行環境的光線充足，盡量避免在黑夜中出行，必要時打開手機手電筒。因為下雪天光線不足會增加滑倒的可能性。
老年人避免外出
盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。
如果摔倒避免不了
請學習摔倒的正確姿勢
1
如果滑倒不可避免，那麼在著地的瞬間盡量順勢滑或者翻滾。盡可能屈膝，收緊下巴、手臂貼近胸部，倒向大腿外側，上半身側著倒地后，順勢向軀干和上背部滾動。
2
學會在摔倒時做自我保護。不得已向后摔倒時，要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨；同時，低頭團身，避免頭部向后仰磕地。
摔倒了怎麼辦？
1
切記沉著冷靜，檢查自己的四肢情況。若手腳并無大礙，可以先側身，轉向任意感覺方便和舒服的方向，屈腿翻轉身體，呈俯臥位，使膝蓋和雙肘著地，并借力將身體撐起來。
2
如果發現身體某個部位非常疼痛，切忌強行支撐，應逐漸活動，觀察癥狀是否加重，排除骨折、開放傷等緊急情況，尋找援助、就近就診。
不幸發生骨折怎麼辦
1
切忌隨意移動，以防骨折移位加重。緊急情況下，可以使用圍巾等對骨折處進行簡單固定。若胸腰背部疼痛、無法坐起或站立行走，應撥打120，等待專業的醫護人員救助。
2
如果摔倒后存在流血創口，或觀察到骨骼直接暴露于開放傷口外，勿驚慌，先用干凈的紗布或毛巾臨時包扎創口，原地呼叫援救，盡早到醫院就診。
作者：武漢市第三醫院首義骨一科 胡長青
責編：夏天
編審：王俊
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