忙碌了一天下班回到家，躺著玩手機一玩就是幾個小時，是你嗎？
很多人覺得累了往沙發上、床上一躺就是休息了，但長時間躺著，你會發現：不僅容易渾身酸痛，還會覺得頭暈做什麼事都不得勁。
其實久躺，真的很傷身！
中醫認為「久臥傷氣」，指的就是長久臥床，容易造成氣血不暢、筋脈不舒。
如果我們一下班回家就躺在沙發上幾個小時，周末或節假日除了吃飯上廁所都躺在床上，那氣血只會越躺越少！
不僅如此，如果你在躺著的同時，還去做些其他耗神的事，氣血會丟失得更快，例如：
邊躺邊玩手機：「久視傷血」，一刷手機幾小時，過度用眼，會導致氣血虧損、瘀滯。躺著想事情：很多人會在睡不著的時候躺著想事情，或者因為腦子里的事太多，影響了睡眠，這些也是損耗氣血的表現。
看到這里，是不是感覺中招了？想看看自己的氣血有沒有丟失？
小薇給大家準備了一張氣血不足表現的表格，可以對照著看看↓↓↓
氣血不足不僅會讓身體出現各種不適，還
那該怎樣才能把丟失的氣血補回來呢？
第一步：多動少躺
除了保證夜間7-9小時的睡眠外，其他時候不要動不動就坐著、躺著。
最好每坐、躺1小時左右，就起來活動活動。
例如站起來去喝水，去廁所，只要動起來了，氣血也就活起來了，你也會感覺到自己身體熱起來。
第二步：吃些補氣血的食物
可以用一些補氣血的藥材燉湯、煮茶，例如黃芪、當歸、黨參等。
小薇之前推薦過的這道「藥膳鳳爪」，就很合適：
食材：雞爪500克、當歸40克、黃芪30克、黨參20克、紅棗/桂圓各4~6顆、枸杞/生姜適量、雞精、鹽適量。
做法：將所有食材洗凈，一同放入鍋中加入適量開水沒過食材，大火煮開后，小火煮30-40分鐘，最后調味出鍋即可。
但一定要注意，心煩易怒體熱者，孕婦都要慎服！
第三步：泡腳促進血液循環
睡前泡腳可以起到促進血液循環的作用，還能讓冬季的冰塊腳變暖，快速入睡。
但泡腳時一定要注意：
①溫度不要超過45℃，太熱的水會導致身體在夜里過熱、出太多汗，氣血反而流失；
②時間控制在20分鐘以內，泡腳太久容易增加心臟負擔；
泡到身體微微發熱、微微出汗即可。
寒冷的冬天是氣血非常容易損耗的季節，為了讓手腳熱起來、睡個好覺，不如從今天開始動起來，把丟失的氣血補回來吧！
今天說的丟氣血的習慣，你是不是中招了？中招的小伙伴來評論區報個到，也歡迎大家來分享自己補氣血的好方法，健康過冬！
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