8道高蛋白美食，一周不重復，實惠營養高，太香了。喜歡的朋友可以收藏起來試一試。

西蘭花炒雞蛋

材料：2個雞蛋，一個西紅柿，適量西蘭花，適量木耳，蔥蒜，生抽，蠔油，鹽，胡椒粉。

土豆燒雞塊

材料：雞腿肉，土豆，大蒜，生姜，辣椒，2塊冰糖，花椒，香葉，八角，生抽，老抽，生抽，鹽，蠔油，小米辣，蔥花。

蒜蓉蒸排骨

材料：排骨，淀粉，南瓜，大蒜，熱油，鹽，白糖，老抽，蠔油。

蒜蓉蒸巴沙魚

材料：巴沙魚，蔥姜，料酒，生抽，鹽，胡椒粉，淀粉，大蒜，金針菇。

糖醋青椒煎蛋

材料：適量雞蛋，大蒜末 ，蔥花，線椒。

糖醋汁：2勺生抽，1勺香醋，一勺蠔油，一勺番茄醬，半勺白糖，一勺淀粉，半碗清水。

三色炒蝦仁

材料：蝦仁，玉米粒，青瓜，胡蘿卜，大蒜末，黑胡椒粉，生抽，生抽，胡椒粉。

家常炒雞蛋

材料：4個雞蛋，蔥花。

秘制料汁：1勺香醋，2勺生抽，1勺蠔油，半勺白糖，半勺辣椒面，1勺淀粉，半碗清水。

豆芽炒肉絲

材料：豆芽，肉絲，青紅椒，大蒜，料酒，老抽，食用油，淀粉，大蒜，蠔油，鹽，雞精，花椒粉。

小貼士：

1.喜歡吃辣的可以加多點辣椒。

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