男人是家里的頂梁柱，體力、腦力消耗還是很大的，家里的擔子一大半都落在自己身上，所以說一定要保證身體健康，不要有任何差池。平時該吃吃、該喝喝，滋補身體，才能工作生活同時抓。
「男人不補容易老」，上了年紀之后，就要學會滋補了，尤其是年過40之后，身體逐漸在走下坡路，這時候要想增加活力、精力，建議大家常吃這4樣，保持身體健康、保持精氣神，年輕有活力。
南瓜是很常見的，價格也便宜，但是男人很值得多吃，因為它其中含有豐富的果膠、鋅元素等等，對于養肝護肝有著很好的效果，增強活力。
【清炒南瓜】
食材：南瓜、蔥花、鹽、雞精、生抽、食用油
把南瓜放在水中洗凈，然后把外皮削掉，挖掉瓤子，切成小塊。之后起油鍋，用蔥花爆鍋以后，將南瓜倒進去，開始不停翻炒。多炒一會兒，直至把南瓜炒軟后，加上適量的鹽、雞精，再來一點點生抽調味，即可出鍋。
醋泡黑豆，是我最推薦的食物之一，黑豆這種黑色食物，具有很好的補腎效果，腎臟好了顯年輕，更有精氣神。
【醋泡黑豆】
食材：黑豆250g、冰糖100g、陳醋100ml
1、黑豆洗凈以后，用水泡上1個小時，然后放到鍋中蒸上40分鐘的時間，直至完全蒸熟，出鍋晾涼。
2、等完全涼透以后，我們找一個罐子，先倒上一層黑豆，再來一層冰糖，這樣的順序依次將所有的黑豆都倒進去，再把陳醋倒入其中，保證沒過黑豆即可，把蓋子蓋上，泡上7天左右的時間，就可以開吃啦，每天吃幾粒，營養佳。
冬天，就是吃板栗的時候，為啥推薦男人們多吃呢，因為男人常吃板栗，可以補充大量的蛋白質、礦物質、維生素等，營養是很豐富的，補腎益氣、補虛健脾等效果都不錯。
【板栗燒雞翅】
食材：板栗、雞翅、花椒、大料、蔥姜、鹽、冰糖、紅燒醬油、蠔油、料酒
1、雞翅放在水里，泡一會兒泡出血水，然后在上面劃幾刀，之后冷水下鍋焯水，焯水以后撈出來。
2、板栗剝掉外皮，蔥姜切好，然后往鍋內倒入食用油，下入花椒、大料、蔥姜煸香，倒入雞翅翻炒到上色。接下來用冰糖、紅燒醬油、蠔油、料酒調味，倒入沒過雞翅的開水，把板栗也放進去，燉上半個小時左右。然后放鹽調味，接著開大火來收汁，湯汁濃郁后出鍋。
很多人表示，紅棗應該讓女人吃，效果更好吧，其實男人們也可以適當吃，因為它有滋補身體的效果。補益氣血、滋陰養陽、增強免疫力。
平時有空閑的話，直接抓上2、3個，稍微洗一下就可以吃，很方便的，或者有時間的話，還可以做棗糕、紅棗饅頭什麼的吃。
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