生活中，大家常常把尿尿這件事和腎功能掛鉤，一說到尿頻、尿急，就會自動聯想到腎不好。

腎是人體重要的代謝器官，和人體廢物排放、體液平衡、內分泌調節等息息相關。換句話說，一旦腎出現問題，身體各處都可能響起警報。

一般來說，正常人健康的排便次數是每天8次左右，但這個次數也不是絕對的，有人喝水多自然尿也多。

即便超過這個次數，也不一定就是腎虛！事實上，絕大多數尿頻尿急的情況都和腎無關。

小便頻繁大多和2個原因有關：最常見的是由泌尿系統感染引起膀胱炎，癥狀如老覺得有尿，并且尿意很急、或者隱隱約約地感覺到有尿意。

另一種是由脊椎問題引起的尿頻尿急。當腰椎和骨盆偏歪，神經受到壓迫時，也會引起排尿異常。

如果存在泌尿系統感染，尿檢中通常會發現這些異常：白細胞、紅細胞升高以及細菌陽性。

如果腎有問題，腎小管、腎小球的重吸收和濾過功能受限，就會導致尿液中蛋白質、白細胞等指標升高，此時需進一步進行腎臟彩超等檢查，明確病因。

除了尿檢之外，當身體出現這3種信號時，也要當心可能是腎不好的信號。

腎不好往往影響著人的精氣神，腎功能正常的話，身體代謝的毒素和垃圾就能很好地排出體外，否則氣血運行不暢則容易導致黑色素沉淀。

在無其他病理因素影響的情況下，經常出現嘴唇和眼圈發黑的情況，或從側面反映腎臟可能受損了。

當腎功能異常時，無法代謝的大分子蛋白、氨性分子就會進入尿液當中，導致尿液出現難聞的臭味。

當然，關注腎功能健康，僅僅做到日常觀察及時發現異常還不夠，防范于未然也是重中之重，

在這里九叔教大家幾個小妙招來幫助你養腎護腎。

很多人覺得，只要不喝白酒或者高度的酒就沒啥事，平時喝點啤酒對人體健康造成不了危害。

經常喝啤酒，會誘發血液中的尿酸不斷升高，一旦尿酸超過警戒值，就極其容易引起腎結石，更有甚者會引發痛風。

此外，啤酒進入人體后，需要腎臟進行分解排出。如果長期攝入過多的酒精，就很容易導致腎臟功能負荷，嚴重的還會導致腎功能缺陷，甚至誘發尿毒癥。

日常生活中，有很多人鐘愛一些重口味的食物。如果長期攝入過多的食鹽，機體中的鈉元素超標，需從腎臟當中排出體外，加重腎臟的負擔。

對于腎病患者，除做好上述2點外，也不能忽略這2方面：

低鹽：正常人每天的鹽建議攝入量為5克（一個啤酒瓶蓋大小），腎病患者建議減少至每天3克左右。

低蛋白：少量補充優質蛋白，適量吃些禽肉、魚類和雞蛋。

低嘌呤：少吃海鮮、動物內臟和老火靚湯。

維生素A和E等脂溶性的維生素，雖然有抗氧化衰老等健康效益，但對于腎病患者來說，有可能會加重腎臟損害，進而引起中毒反應，因此應在醫師的指導下謹慎使用。

總的來說，腎好不好得綜合來評估，其中尿檢是最有效的方法之一。

參考資料：[1]趙晴晴. 腎不好少補維生素[N]. 健康時報， 2008-01-03 (020).[2]8個信號預示男人腎不好 [J]. 科學大觀園， 2017， (09)： 12.[3]翁淑賢. 腎不好，日常飲食守底線 [J]. 江蘇衛生保健， 2020， (05)： 43.[4]腰椎不好，也會引起尿頻、尿急！[J]. 開卷有益-求醫問藥， 2020， (10)： 71.

[5]張健康. 腎不好或是犯了這4個錯誤 [J]. 人人健康， 2021， (03)： 51.[6]范只花. 腎不好，這「兩黑一臭」很明顯 [J]. 人人健康， 2022， (19)： 45.

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