在大家印象中
五十歲的男人應該什麼樣？
可能大部分早已挺起了啤酒肚
平時的畫風多半也略顯老矣和油膩
然而對于常年堅持健身鍛煉的人來說
有的卻依舊停留在「帥小伙」的模樣
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明星私教 劉畊宏在微博上曬了張身材照
嘎嘣脆的腹肌和清晰的鯊魚肌
著實把網友們給帥暈了
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要知道
1972年出生的劉畊宏
已經步入50歲階段
當其他人在這個年紀可能都帶孫子了
然而他卻依然活得像個30歲小伙
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在娛樂圈
劉畊宏的身材絕對能排的上號
記得去年在他49歲生日party的時候
他撩衣秀腹肌并記錄下這美好的瞬間
很多人都被他的身體狀態驚艷到了
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健身教練出身的劉畊宏
從年輕時就已經是一身腱子肉
憑借良好的外形條件後來涉足主持和演藝界
在運動綜藝《超級減肥王》《減出我人生》中
他都擔當了節目的運動總教頭
幫助過很多學員成功逆襲
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翻一翻他的朋友圈你就會發現
除了工作之外，平時曬的最多的就是健身
舉鐵已經融入到他的日常生活
幾十年下來早已成了自然而然的習慣
在家時，訓練器械隨處可見
儼然變成了迷你型的健身場所
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出差住酒店的時候
他也會利用已有傢俱行李箱來鍛煉
真是運動一刻都不能停
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作為家里的頂梁柱和大暖男
劉畊宏一直教育孩子們要多運動
他老婆就更不用多說了
兩人經常一起去健身房鍛煉
難怪他們夫妻倆看起來都這麼年輕
這樣的家庭運動氛圍真的太好了
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下面是劉畊宏的健身日常
從力量到有氧，從爆發力到耐力
感覺他身上有使不完的勁兒
整個狀態讓很多年輕人都望塵莫及
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看看劉畊宏平時的自拍照
不知道的還以為這是哪位健體選手
真的絲毫看不出這是一位50歲的大叔
反而更像是一枚陽光型男教練
渾身都充滿了朝氣與活力
而這應該就是健身的最大魅力所在吧
練久了，真的會有凍齡效果
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細心的網友可能注意到
劉畊宏的腹肌堪稱教科書般的存在
無論腹肌形狀還是分離度都堪稱完美
兩側的人魚線更是被稱為愛的把手
估計很多妹子都想在上面搓衣服了吧
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腹肌是衡量男生身材的第一標準
沒有腹肌終究算不上好身材
而對于我們普通人來說想要虐出腹肌
平時除了要強化有氧訓練
盡可能把體脂率降低之外
還要進行有針對性的腹部練習
同時再合理飲食管住嘴
出腹肌其實并不是不可完成的事
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下面我們就跟著肌肉網紅
一起來get超燃腹肌撕裂教程
忘掉那個仰臥起坐，這麼練更有效
共10個動作，每次從中選取4個動作
每天力量訓練后跟著做上幾組
讓你的腹部持續燃燒吧
仰臥抬腿
每組12次，做三組
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健腹輪
每組12次，做三組
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V字收腹
每組12次，做三組
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跪姿拉力器卷腹
每組12次，做三組
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雙杠屈膝抬腿
每組12次，做三組
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仰臥抬腿左右擺動
每組8次，做三組
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健身球V形卷腹
每組12次，做三組
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站姿拉力器轉體
每側12次，做三組
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直臂撐擺腿
每組8次，做三組
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懸垂屈膝抬腿
（也可抬至水平位置）
每組8次，做三組
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還等什麼
2022年想擁有劉畊宏同款腹肌
就趕緊跟著虐起來吧
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