我們每天都在喝水，但關于喝水的謠言卻層出不窮：

今天，小薇就來給大家挨個辟辟謠~

隔夜水、千滾水，會致癌？

大家不用太擔心，拋開劑量談毒性都是不科學的。

真相：

據我國生活飲用水標準的規定，亞硝酸鹽不應超過1毫克/升。

有研究表明，放置3天的隔夜水和燒開20次的千滾水，其亞硝酸鹽含量都在安全范圍之內，理論上是可以放心喝的。

不過，放置過久的水可能會被細菌、灰塵污染，出現變質，所以還是建議大家每次燒完水后盡快飲用。

長期喝有水垢的水，會得腎結石？

不用擔心，水垢一般難溶于水，會沉積在壺底，是很難喝到的。

真相：

就算真不小心喝進去了，它也會被胃酸分解或隨糞便排出，不至于形成腎結石。

不過，由于水垢會影響水的口感，又容易燒壞水壺，還是建議大家及時去除，在水中加入少量的白醋或小蘇打，再煮沸幾分鐘即可。

經常喝純凈水，更容易缺鈣？

不是的，雖然純凈水是經過凈化處理后可以直接飲用的水，的確缺少鈣、鎂等礦物元素，但并不會導致人體鈣流失。

真相：

因為人體體液中的鈣離子濃度是相對穩定的。

• 舉個例子，一個60kg的成年人約有36~42kg體液，而一天飲水量在2L左右（相當于2kg），對鈣離子濃度幾乎沒什麼影響。

所以如果大家擔心會缺鈣，可以多吃一些奶制品、新鮮蔬菜，適當曬曬太陽來補充。

一次性喝太多水，會中毒？

是真的，但前提是在短時間內喝超過5000ml的水。

真相：

不過，這種情況十分罕見，只要大家平時喝水遵循「足量飲水、少量多次」的原則，就沒必要太擔心。

據《中國居民膳食指南（2023）》的建議，適宜的飲水量為：

• 成年男性每天喝1700ml；

• 成年女性每天喝1500ml。

看完這些真相，以后可以放心地喝水啦！

最后，建議大家喝水時首選白開水，水溫以35~40℃為宜，最好不要超過65℃哦~（溫度超過 65℃的水已被世衛組織列入2A類致癌物名單。）

如果覺得文章有用，記得點個贊哦！

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。