高女士，今年僅37歲，她平時飲食均衡，定期運動，從不吸煙喝酒，所以一直以來都認為自己的健康狀況非常好。然而，就在最近，因突發腹痛、嘔吐就診，高女士也因此次就診而被徹底改變。

在醫院，醫生為高女士進行了一系列的檢查，包括血液檢查、結腸鏡檢查，PET-CT檢查，令人震驚的是，檢查結果顯示高女士被確診為腸癌，并且病情已經發展到中晚期。聽到這個消息，高女士感到難以置信，她無法接受自己竟患有這樣的疾病。

其實，早在幾個月前，高女士已經注意到自己的大便習慣發生了變化。她發現自己時而便秘，時而腹瀉，有時大便中還帶有血絲。最初，她并沒有太在意，認為這可能只是由于飲食不規律、偶爾飲食不潔或是暫時的消化不良造成的。但隨著時間的推移，這些癥狀并沒有改善，反而逐漸加重。盡管如此，高女士仍舊沒有尋求就醫。作為一名忙碌的家庭婦女，她總是找借口推遲就醫。

在接受初步治療后，高女士回想起自己過去幾個月的身體變化。她意識到，那些她曾經忽略的大便變化，其實是腸癌的早期預警信號。她后悔自己沒有早點重視這些癥狀，也懊悔自己沒有及時就醫。

排便異常的警報系統

腸癌的早期癥狀往往不明顯，或者容易被忽視。高女士的病例正是一個典型的例子。

腸癌看大便就知？提醒：上廁所時發現2個「怪象」

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大便中出現的異常粘液

正常情況下，粘液是腸道正常運作的一部分，但是當它過量時，就像是在說：「嘿，這里有問題！」這可能是因為腸道炎癥或感染，比如克羅恩病或潰瘍性結腸炎。這種變化像是一個不祥的預兆，暗示著可能有腫瘤或其他障礙物在悄悄地占據了空間。這不僅僅是大便形狀的一個小變化，而是身體在呼救，警示著可能存在的腸道疾病。

02

如果大便像水一樣稀釋或是稀碎不成形

這可能是身體在說：「我處理不了這些了！」這可能是因為腸道對某些食物或者病原體的反應，導致消化系統全速運轉，卻無法正常吸收水分和營養。這個信號不容忽視，它可能是消化不良、食物不耐癥，甚至是更嚴重的胃腸疾病的警鐘。這些排便異常的警報系統不是危言聳聽，而是身體與我們溝通的方式，提示我們可能存在的健康風險。

排便姿勢可能在害你

現代生活中，坐便器幾乎成了每個家庭的標配，不正確的排便姿勢，就像一個長期潛伏的小偷，悄無聲息地偷走了我們的健康。而這，可能是很多人忽視的一點。

排便時用力過猛

從生物學的角度來看，人類排便的自然姿勢應該是蹲坐式，這樣可以使結腸自然地排空，減少需要用力推擠的壓力。

但現代的坐便器設計違背了這個原理，導致許多人在排便時不自覺地用力過猛，長此以往，可能導致痔瘡、便秘甚至結腸疾病。

長時間上廁所

現代社會還有一個被忽視的問題，那就是我們在上廁所時花費的時間。有人將其視為一天中難得的「私人時間」，而忽略了長時間坐在馬桶上對肛門靜脈的壓迫可能引發的問題。

如何解決這個問題呢？改變已久的排便習慣聽起來似乎有些難度，但其實簡單的調整就能帶來積極的改變。比如，市面上有售賣的蹲便輔助工具，能夠幫助模擬蹲坐的角度，減少直腸的彎曲，從而促進更輕松的排便。

排便時不專心

此外，限制在廁所中的時間，避免將手機或書籍帶入「小黑屋」，可以減少不必要的下壓力，保護肛門靜脈。

當我們開始關注并優化自己的排便姿勢時，那些原本被忽視的健康信號就會逐步轉變為有益的身體反饋。

正確的生活方式能夠修復腸道健康

長期的久坐、熬夜、快餐文化，這些現代生活的常態，對腸道的影響可謂是悄無聲息卻又致命。久坐不動，讓腸道失去了應有的蠕動，熬夜打亂了腸道的生物鐘，而高糖高脂的快餐則是在腸道中投放了一顆顆炸彈。這些不良的生活習慣，如同一場無聲的侵襲，悄悄侵蝕著腸道的健康壁壘。然而，修復腸道健康并非遙不可及。將運動融入日常，即便是散步、伸展，都能激活腸道，促進消化。調整作息，保證充足的睡眠，讓腸道在夜間得到休息和修復。重視飲食質量，選擇富含纖維的食物，減少加工食品的攝入，這些簡單的調整，有時候比最昂貴的保健品更加有效。

腸道健康不僅僅是生理的需求，更是生活的一部分。通過細微的生活調整，就能使腸道的每一次蠕動都變得和諧順暢。從正確的排便姿勢到優化的生活習慣，再到精心挑選的食物，每一步都是向健康致敬的腳印。

通過高女士的案例，我們可以看到，健康意識的提升對于疾病的預防和早期診斷至關重要。每個人都應該對自己的健康負責，對任何異常的身體信號保持警覺。

來源：山西省中醫院

責編：夏天

編審：王俊

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