春節長假，很多人的飲食都開始變得不規律了，每天忙著走親訪友少不了美味佳肴，可是，胡吃海塞是會生病的，春節應該怎樣合理地安排飲食呢？

一、不可暴飲暴食

每餐只能吃八分飽，五谷主食不可少。如果突然吃得太飽或喝得太多，就會導致胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能，情況嚴重的話，可導致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等消化系統疾病。

二、少吃酸味食品

春季飲食忌生冷油膩之品，還應少食酸味食物。中醫五行的理論來說肝屬于木，脾屬于土，土木相克也就是肝旺，可以傷及脾并影響脾的消化和吸收功能。「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」。所以春季肝木旺容易出現脾胃虛弱病癥。多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。

三、少吃零食

瓜子是新年休閑零食必備，但是炒瓜子、炒葵花子、堅果等，鹽分多，熱量高。可以適量吃炒南瓜子取代，中醫認為南瓜子它是味甘性溫，入脾經和胃經的，它具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效。

四、多喝白開水

每日應飲水（含湯）不少于1500ml。充足的水分可以促進和改善便秘。當然，水分也可促進體內廢物排泄，對腎結石和泌尿道結石的預防和調理有幫助。

五、作息要規律

養生注重「起居有常」，而許多人春節期間的作息表自動切換到「過節模式」。平時早上6點起床，會推遲到自然醒。誠然春節假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。我們會發現，生物鐘被打亂后，睡得再多也不能解乏。

本文指導專家：武漢市中醫醫院老年病科副主任 副主任醫師 張鵬

來源：科普大講堂

責編：夏天

編審：王俊

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